d 3

http://www.youtube.com/watch?v=d-_ixxpWpFY haha jest bit, 3 lata temu to na siłce u kumpla leciało cały czas %-)

Ale miałam fajne popołudnie, normalnie nie wytrzymię, pęknę i muszę się podzielić :-D Zrobiłam trening po tygodniu przerwy i od razu czuję się szczęśliwsza i piękniejsza, to raz. A dwa - zwiedziłam w końcu pakernie w moim mieście i z 3 zwiedzonych tylko jedna zasługuje na miano pakerni. Oprowadzał mnie sam szef (kulturysta) i gadał do mnie prawie [...]

taaa, po prostu "haftowałam" od poniedziałku do czwartku, najpierw myślałam że coś zeżarłam, potem że zaciążyłam... po badaniach z krwi i reszty wyszło że ani ciąża, ani zatrucie, a mnie łeb napierdziela, spędzam 90% czasu w łazience... no to guz :-D Ale mną lekarka potelepała, kazała się położyć i przeleżeć... noi tak zrobiłam, 3 dni z książką i [...]

a ja przespałam czas między jedny posiłkiem a drugim i.. teraz muszę znów jeść %-) u mnie 25 w mieszkaniu, do latania półnago- ideales :-D Fuxi ja ciekawam jak wystapię przed moim ślubnym w spodenkach dżins długość nieprzyzwoita za 6 tygodni :-D od 3 tyg i te 6 tylko skype więc efekty chyba zwalą go z nóg %-)

Pierwszy posiłek 7:00 - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - [...]

[...] Incline Flys 3x10 powtórzeń (4kgx2)/ (4kgx2)/ (4kgx2) 10*(4kgx2)/ 10*(4kgx2)/ 6*(5kgx2) 6*(5kgx2)/ 10*(4kgx2)/ 6*(5kgx2) 5. Wznosy bioder na boku, nogi zgięte, odwodzenie ud 3 x 20 powtórzeń (sorry nie pamiętam jak się nazywa to ćwiczenie;-D%-) 20x/ 20x/ 20x 13x/ 9x/ 9x Z pewnością wymieniam to ćwiczenie 6. Eccentric Accentuated Ab Mat Crunch [...]

PN - 14.12 - DNT WT - 15.12 - DNT ŚR - 16.12 - DNT Znowu 3 dni bez siłowni, ale tym razem kręgosłup już tak mnie nie bolał w czasie przerwy. Tyłek tylko od siedzenia%-) CZW - 17.12 DT Zestaw 1 1: American Hip Thrust 3 x 15-8 powtórzeń 15*37,5kg/ 10*40kg/ 8*45kg 15*32,5kg/ 13*37,5kg/ 8*42,5kg 15*12,5kg/ 12*30kg/ 10*35kg/ 8*40kg 15*12,5kg/ [...]

no z drobna pomoca mamuni ;] Ale to niezmienia faktu ze zabralo mi to 3 godziny spania. jak chcesz to i Ci moge jeden sloiczek dorzucic :D:D Ale mysle ze teraz nieodpowiedni dla Ciebie. Miliony kalorii. Podziwiam Cie ze masz sile wstawac o 5. Ja sie zbieram juz od roku i niemoge. Tzn. jesli bym mial z kim biegac to bezproblemowo. Ale wstawac zeby [...]

witam farmerów!! coś wam slabo idzie... przez 2 godziny tylko 3 strony?!! ojj... jutro dajemy popalic... koniecznie! trzeba chyba w koncu pokazac najlepszych spamerow na sfd . NIE??!!! Ja tylko na chwile, zobaczyc czy nierozniesliscie spamu, atu dvpa... cHvjowy ten Huragan :D:D

bo oni czekają aż ja jutro pojadę, naspamują tak, że będzie 300 i zgarną plakaty:D ja wrócę w niedzielę wieczorem albo w nocy i zobaczę 3 spam:D

moj kolega tez mial 7 bez niczego. poszedl do sportowki na lekkoatletyke ; ) no jakbys mial na 30m 3.2 s to o matko ;d chyba nawet carlos tak nie po******lał XD ;d

toć 3 dni mi dałeś :D w ogóle to był przekręt bo ja se zostawiłem jedno okienko i go nie zauważyłem, bez odświeżania poszła wiadomość 'haha duda' bodajże, a potem patrze post u góry, że bany polecą , a mój post odnosił się do tego, że spama zamknąłeś Po prostu wpadłem! :D

czyli zawsze jest 0,3% szansy :D:D

nom hl zabojczy :) Nie ma to jak 6 h lansiku na basenie <3 ;d spieklem sie jak dziki;d

Dremor Ty apteko :-D Ale starego Venoma też miło wspominam, to był dobry spalacz, dobrze telepał, nie to co ten shit Venom 3.0 cos tam, bieda na rynku spalaczy teraz trzeba kombinować w aptekach i podkradać od babc recepty :-D

Niezła patola w tej anglii. Też bym się tak szmacił po kątach, ale się syfilisu boję :-D Zaj**isty dzień. 21:40 a jeszcze roboty na 3 godziny, a ja już ledwo widzę. Trzeba skoczyć na miasto po narkotyki miękkie :-D

Trening siłowy,16.11.2012 A: (obciążenie liczone bez uwzględnienia sztangi) -Przysiad 80 kg x 8 - 3 serie -Wiosłowanie w opadzie tułowia 60kg x 8 - 3 serie -Wyciskanie sztangielek na skosie 23 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie sztangielek na barki 20 kg jedna sztangielka x 8 - 3 serie - Wyciskanie francuskie siedząc 22,5 x [...]

FC Barcelona - Racing Santander Wszystko co dobre kiedyś musi się skończyć; niestety dla Barcelony i jej kibiców. Przegrana w ostatnim pojedynku ligowym z walczącą o utrzymanie w La Liga Celtą zakończyła triumfalną serię 17 spotkań bez porażki zespołu prowadzonego przez Franka Rijkaarda. Można powiedzieć, że porażka ta przyszła w bardzo [...]

Moja CKD, praktycznie ta sama co rok temu, ale może i tak podskoczę z tym do "Odżywiania".... : WW/B/T/kcal I puszka tuńczyka w sosie własnym 140g 0/33/1/140 20 g orzechów laskowych 3/3/13/136 zamiennie 100g filetu z mintaja 0/16/1/71 50g pieczywa razowego hmmmmm ? zamiennie Sci-Fit low-Carb 2/20/9/210 II 5 jaj na twardo 2/38/32/448 III [...]

Ja zamierzam skoczyć :)...może nawet w ta sobotę :)he...ale fajnie :):)...boje się jak chyba każdy :):) :D...ale napewno zaje..uczucie :D Zmieniony przez - martyna 20 w dniu 2008-10-02 17:10:50 Zmieniony przez - martyna 20 w dniu 2008-10-02 17:13:10 Zmieniony przez - martyna 20 w dniu 2008-10-02 17:14:36 Zmieniony przez - martyna 20 w dniu [...]